Pour démarrer 2023 du bon pied, rejoins-nous pour un nouveau défi Yoga !
Tous les matins, pendant 15 mn, tu seras guidé.e à travers une pratique complète et dynamique pour être mieux dans ton corps et faire le plein de bonne humeur dès ce début d’année.
Nous aurons comme intention, Santosha, un des piliers du Yoga, qui consiste à pratiquer le contentement, une invitation à démarrer l’année en appréciant ce que nous sommes et ce que nous avons déjà pour vivre cette année sereinement!
Comment ça fonctionne ?
• Du Lundi 2 Janvier au Dimanche 15 Janvier 2023
• 15 mn avec des enchainements de postures actives et relaxantes et des techniques de respiration
• Cours en direct à 7h30 la semaine, 8h30 le samedi/dimanche de 15 à 20 minutes (plus facile à caser dans son planning)
Je suis une geek, y compris lorsqu’il s’agit de Yoga ! Je vous livre les 5 applis qui me sont le plus utiles pour ma pratique personnelle avec mes bons plans pour économiser. Même quand mon Iphone sature, c’est hors de question de les supprimer! J’espère qu’elles vous permettront d’approfondir votre pratique de Yoga et de profiter de l’été pour troquer le scroll d’Instagram pour un moment rien qu’à vous. Enregistre le post et partage le à des ami.es à qui cela ferait du bien!
1. Alo Moves, ma bibliothèque quotidienne
L’application propose des séries de vidéos sur des thèmes très variées (exemples : get your splits, morning yoga kickstart, the method backbending…).
C’est motivant d’explorer le même thème toute la semaine, un peu comme une série dont tu aurais envie de voir tous les épisodes. Cela m’évite aussi la question fatale du « Qu’est-ce que je pratique aujourd’hui? », une charge mentale en moins comme la question existentielle du « Qu’est-ce qu’on mange ce soir »!
Je peux aussi choisir les séances selon mon temps dispo, mon niveau d’énergie (il y a du vinyasa, du yin, de la méditation). Les profs sont inspirants: ils sont canons tout en étant pédagogues!
Les éventuels bémols pour certains: c’est en anglais et c’est payant.
Attendre Janvier pour s’inscrire, il y a toujours une promo à 50%. J’ai eu l’appli moins de 100€ par an, ce qui est carrément rentable vu le temps que j’y passe!
C’est l’une de mes premières applis de Yoga et elle ne me quitte plus depuis.
J’adore le côté ludique pour personnaliser la séance: Choisis ta durée, le type de pratique, éventuellement un boost (flexions arrières, renfo, torsions), ton niveau et c’est parti!
Il y a un petit côté surprise parce que je n’ai aucune idée des postures qui seront proposées! Mais on peut retrouver la liste des postures qu’on a pratiqué par la suite.
J’aime aussi beaucoup l’option pour indiquer le nom des postures en sanskrit et la douceur de la voix qui guide.
L’application est payante mais le prix est plus qu’abordable : moins de 10€ par mois et 60€ par an. N’hésite pas à explorer le net pour trouver un éventuel code de réduction, en ce moment il y a 33% de réduction directement sur leur site!
Sur le super groupe dédiée à la communauté, j’ai eu la chance il y a 3 ans d’avoir un code pour avoir l’appli gratuite à vie, mille mercis à celui qui l’a posté!
Parce que le Yoga, ce n’est pas que les asanas, c’est-à-dire les postures physiques!
J’avais commencé par les méditations guidées en français, notamment celles de « Méditer avec Chloé » avec 10 jours 10 mn de méditation. Maintenant, j’utilise pas mal le Timer qui permet de choisir la durée pour méditer, le type de bol ou les gongs.
Le principe est tout simple: synchroniser sa respiration avec une bulle qui monte et descend pendant 5 minutes. En vrai c’est dur, surtout quand je suis stressée, il me faut bien 2 minutes pour calmer ma respiration!
En Yoga c’est du pranayama, en français on appelle ça de la cohérence cardiaque.
Mon naturo m’avait prescrit l’application Respirelax, 3 fois par jour! J’en fais surtout le soir, ça m’aide à m’endormir. C’est aussi très efficace quand j’ai mal au crâne après une réunion ou que je me sens submergée par la charge de boulot.
Dans ce cas, je descends me poser sur un banc, je lance l’application pour prendre ma dose d’oxygène et ça repart.
5. L’appli OLY Be, des cours en studio et en ligne à prix tout doux
J’adore OLY Be pour réserver les cours en collectif de Yoga quand je suis sur Paris, ils ont un nombre de cours impressionnant! Matin, midi et soir, quel que soit l’arrondissement tu as de quoi trouver ton bonheur. Il y a aussi des cours sur Lyon dont j’ai l’honneur d’être une des profs. Les cours en studio sont à 12€ maxi.
Et pour les jours où tu ne peux pas aller en studio, ils proposent des cours en live en Français ou en replay avec de supers profs avec un abonnement à partir de 15€ par mois
Voilà, tu n’as plus qu’à télécharger les applications pour les tester. N’hésite pas à me faire un retour sur ton expérience et me partager tes applications sur le Yoga, le développement personnel ou ton appli bien-être favorite!
J’ai la joie d’avoir passé la certification pour le massage japonais du visage à l’école Azenday à Lyon! Cette technique n’est accessible qu’après avoir fait une formation en huile auparavant, ce qui m’a motivée à faire la précédente formation au massage abhyanga. J’adore pratiquer ce massage et le recevoir car il est particulièrement délicat, requiert de la minutie de la part du praticien et surtout parce que le visage retrouve un super teint (ma vraie motivation pour prévenir l’apparition des rides!)
Le massage japonais du visage combine trois techniques japonaises : le kobido, le shiatsu et le reiki
C’est un massage relaxant, complet et détaillé du visage mais aussi du décolleté, de la nuque et du cuir chevelu.
Pour me lancer et pratiquer suite à ma formation,je propose les 30 premières séances à 40€,
Les séances ont lieu au 52 rue Lafontaine 69100 Villeurbanne (Arrêt Bus C3 : Verlaine ou Métro Gratte-ciel). Possibilité de se garer si besoin
Tu peux rester habillé.e, il faut seulement dégager le décolleté et les épaules
Le massage se déroule au sol, sur un futon de massage (ma spécialité pour mieux s’ancrer)
Tu choisis ton huile, ton eau florale et c’est parti pour un instant de pur détente!
Des serviettes chaudes sont appliquées durant la séance
Les bienfaits du massage japonais du visage
Le massage du visage est une technique complète et raffinée. Il combine différents gestes : d’effleurages, de pressions, de tapotages, de frictions ou encore de pinçages qui permettent de varier le rythme du massage.
Il rafraîchit les traits du visage, régénère les tissus et donne de l’éclat et la tonicité à la peau.
Il équilibre le système nerveux et efface les effets du stress.
Contre-Indications
Les maladies virales et infectieuses; les maladies fongiques graves; Les infestations parasitaires; les états fébriles ex : alcool-drogue; cancer; chimiothérapie; les maladies de la peau : eczema, psoriasis…
Imagine-toi dans une maison rarissime qui donne directement sur le magnifique lac d’Aiguebelette, le lac naturel le plus chaud d’Europe et l’un des plus propres, à pratiquer le Yoga et à découvrir des disciplines ludiques pour faire le plein d’énergie pour ta rentrée, le tout à seulement 1 heure de Lyon.
Dans ma bucket-list de Yogi, il y avait : organiser un stage de Yoga au lac d’Aiguebelette, un de mes lieux préférés au monde (vraiment!). Nous y sommes. Notre intention est de proposer un stage convivial (ici pas de chichis) et qui permet d’échanger avec d’autres élèves, le tout dans un cadre de rêve qui permet de ressentir la paix du lac et la force de la montagne!
Le planning Pole & Yoga – Boost & Zenitude pour ta rentrée
Vendredi 16 septembre 202
18h30 : Accueil, installation dans les chambres et cercle d’ouverture
20h30: Yoga Doux (Gravity Yoga)
Samedi 17 septembre 2022
8h: Yoga Vinyasa
10h30 : Pole Dance
14h: Yoga Paddle & Balade en paddle sur le lac d’Aiguebelette sur la base de Vertes Sensations
16h-19h30 : Temps libre (baignade, balade…)
Possibilité de réserver une séance privée de massage abhyanga, massage du visage ou de réflexologie (supplément 50€)
19h30: Pilates
21h: Soirée Raclette
Dimanche 18 Septembre 2022
8h : Yoga Vinyasa
10h30: Pole Dance
13h30 : Automassage Réflexologie Palmaire
15h: Atelier Bullet Journal, Zen en dehors du tapis
17h30: Cercle de fermeture
Nous pratiquerons en plein air dans le jardin de 3000 m2 et sur le lac. Le programme peut être modifié selon les conditions météorologiques. Nous pourrons pratiquer dans le double séjour en cas de mauvais temps.
Pour s’inscrire
Nous préconisons le stage pour des élèves ayant déjà une pratique sportive
Prix pour 3 jours, 2 nuits (location paddle inclus):
290€ en chambre partagée avec lit simple (8 places)
310€ en chambre privée avec lit double (2 à 4 places)
Si vous partagez votre lit avec un.e copin.e; cela revient au prix d’une chambre partagée 🙂
Les repas et le transport sont à votre charge (sauf la soirée raclette offerte)
Un fichier sera mis en place pour permettre de co-voiturer
En cas de mauvais temps, l’activité de paddle sera remplacée par une pratique de Yoga les yeux bandés!
Inscriptions par mail: yogapandipanda@gmail.com
Places limitées de 10 élèves à 12 élèves max
Les lieux de pratique
Le lac d’Aiguebelette
C’est un de mes endroits préférés au monde, surtout depuis que je pratique le paddle. L’eau du lac est vraiment magnifique et paisible. Des mesures de protection sont mises en oeuvre pour préserver la pureté et la beauté des eaux du lac: les bateaux à moteurs sont notamment interdits. Tout autour, il y a des petites maisons sur pilotis. Au milieu du lac, il y a deux îles enchanteresses… Il est encore peu connu, ce qui en fait un lieu calme, à l’écart du tourisme de masse.
Le ponton privé de la maison avec la vue sur le Lac D’Aiguebelette
La Foulque Stone, une maison privatisée les pieds dans l’eau
Face à la tranquillité du lac et la beauté sauvage de la montagne, le cottage de 180 m² offre un écrin de rêve, niché dans la magnifique région de l’Avant-Pays Savoyard avec ses splendides lacs naturels classés Natura 2000, ses nombreuses pistes de randonnée, ses incontournables produits du terroir et ses montagnes généreuses. RARISSIME ! Nous bénéficierons d’un accès privatif au lac d’Aiguebelette avec plage enherbée, à 50 mètres de la maison!
Les repas sont à la charge des élèves, en autonomie. Il y a plusieurs possibilités :
Cuisine cuisine de 14 m2 sur place avec frigo, plaque vitroceramique, four, micro-ondes, bouilloire, cafetière (pour café moulu), lave-vaisselle
Une superette, une boulangerie, un boucher-traiteur au village à 2 km. Fruitière (fromagerie) et hypermarchés à 10 minutes en voiture.
Restauration de tout type tout autour du lac et en proche campagne toute l’année (les bonnes adresses seront données sur place sur la base du livret d’accueil du chalet)
Les infos pratiques pour venir au Chalet
En voiture depuis l’A43 (1h de Lyon)
En train (TER) ou Autocar: Arrêt en gare de Lépin-le-Lac La Bauche, puis 25 minutes à pied en suivant un chemin aménagé de l’autre côté de la voie ferrée : prendre la passerelle et aller à droite / marcher jusqu’au camping « Le Curtelet » / puis tourner à droite pour rattraper la D921 / tourner à gauche et longer la D921 jusqu’au lotissement / tourner encore à gauche après le passage à niveau et descendre vers le lac / s’arrêter à la maison au crépi violet.
Qui sommes-nous ?
Diane & moi, nous nous sommes rencontrées à la Pole Dance sur Lyon. Simplicité, Bienveillance et Amour du sport et des chats sont nos points communs!
Diane & Miora à la cascade du Grenand à 10 mn en voiture du lieu du stage d’Aiguebelette
Elle apprécie la randonnée en haute montagne et la nature qui l’accompagne. Professeur de disciplines aériennes depuis 2017 : pole dance et cerceau aérien qui sont des activités artistique mêlant force et souplesse.
Formée comme professeur de souplesse par Marco Orange en 2018, puis avec leaderfit et Isys formation, en Pilates avec 4 spécialités : Matwork 1 et 2, petit matériel, femmes enceintes et seniors.
Elle est reconnaissante chaque jour de ce que qu’elle a pu construire. Son parcours de vie l’a amenée à se former en réflexologie plantaire et palmaire. Elle souhaite apporter confort et bien être aux personnes qui viennent la consulter, les accompagner en séance et les amener à (re)trouver un équilibre.
Miora Aka Pandi Panda Yoga : Contrôleur de Gestion & Professeur de Yoga
Ce qui m’anime, c’est d’accompagner les personnes pour les faire progresser et se sentir bien dans leur tête et dans leur corps, que ça soit au bureau ou à travers le Yoga & le massage.
Je garde l’âme d’une éternelle élève à travers une formation continue:
200 Heures Vinyasa Yoga – Samyak Yoga Mysore, Inde
15 Heures Yoga Aérien – Zen Space, Lyon
25 Heures Yoga Trapeze – Yoga Teachers College, en ligne
25 Heures Gravity Yoga – Yoga Teachers College, en ligne
C’est le retour du Yoga Paddle sur le Rhône! Viens tester ton équilibre et travailler tous tes muscles en faisant du Yoga Paddle, en plein cœur de Lyon avec la vue sur le musée des Confluences! Aucune expérience requise, que ça soit en Yoga ou en Paddle, tu auras toutes les astuces 100% Fun !
Cours les vendredis de Juin à Fin Août 2022 de 18h à 19h.
Tous les matins, pendant 15 mn, tu seras guidé.e à travers une pratique complète et dynamique pour être mieux dans ton corps et faire le plein de bonne humeur dès ce début d’année.
Nous aurons comme intention, Santosha, un des piliers du Yoga, qui consiste à pratiquer le contentement, une invitation à démarrer l’année en appréciant ce que nous sommes et ce que nous avons déjà pour vivre cette année sereinement!
Comment ça fonctionne ?
Tu nous rejoins?
100% Fun !
Pandi Panda Yoga 