Afterwork Yoga Paddle Lyon – Eté 2022

C’est le retour du Yoga Paddle sur le Rhône! Viens tester ton équilibre et travailler tous tes muscles en faisant du Yoga Paddle, en plein cœur de Lyon avec la vue sur le musée des Confluences! Aucune expérience requise, que ça soit en Yoga ou en Paddle, tu auras toutes les astuces 🙂 100% Fun !

Cours les vendredis de Juin à Fin Août 2022 de 18h à 19h.

Réserve ta place en ligne: https://activites.decathlon.fr/…/activite…/details/93106

Prix: 20€, inclus la location de la planche, le gilet de sauvetage et le cours avec un professeur certifié.

Prévoir de venir 10 mn avant, des vêtements confortables qui vont à l’eau (short, brassière, t-shirt synthétique) et une tenue de rechange ^^

Lieu:
LYON CANOË PADDLE
4 Rue Jonas Salk
Lyon, France

Tramway T1 – Arrêt Halle Tony Garnier

Contre-indications: femmes enceintes, personnes ne sachant pas nager

N’hésite à partager autour de toi ou à amener un.e copin.e !

A bientôt sur la planche!

#yogalyon#sportlyon#onlylyon#sortiralyon #yogapaddle #paddlelyon#evjflyon

Atelier Bullet Journal – 10 & 23 Avril 2022

Hello! On me demande tout le temps « Comment je fais pour tout faire? ». Cela m’a donné l’idée de quelques ateliers sur l’organisation, pour être Zen en dehors du tapis! Je vais te partager un des principaux secrets : Mon Bullet Journal !

Le bullet journal, c’est quoi?

  • Tu as l’impression d’être débordée?
  • Tu as besoin d’un coup de main pour être plus organisée dans ta vie quotidienne?
  • Tu as déjà entendu parler de Bullet journal mais tu ne sais pas par où commencer?

Le bullet journal est un outil indispensable pour mieux s’organiser, atteindre tes objectifs et surtout réduire sa charge mentale.

L’objectif de l’atelier

Pendant 2h30, je te propose du CONCRET! Nous définirons ensemble tes besoins, tes objectifs. Je te présenterais les différents types de pages d’un bullet journal. Tu pourras ensuite mettre en place les pages qui te seront réellement nécessaires et repartir avec le bullet journal qui te ressemble et que tu pourras utiliser dans la foulée!

Pas de blabla, pas de bujo parfait avec des dessins de folie, le but c’est vraiment que tu puisses te lancer rapidement et que ça te serve au quotidien.

L’atelier est limité à 6 personnes pour permettre un suivi individualisé et des échanges autour d’un café/ tisane et d’un goûter maison 🙂

Les infos pratiques

  • Dimanche 10 avril de 16h à 18h30 ou Samedi 23 Avril de 15h30 à 18h
  • Adresse: 52 rue Lafontaine 69100 Villeurbanne
  • Matériel fourni: un bullet journal vierge, stylos, templates
  • Prix de l’atelier: 30€ par personne
  • Pour s’inscrire : tu peux m’envoyer un mail à yogapandipanda@gmail.com

Qui suis-je ? Moi & mon bullet journal

Je suis Miora. Dans la vie je suis contrôleur de gestion et cheffe de projet en IT/Finance. Mes amis me disent que mes journées font 25 heures 🙂 Peut-être parce que je suis maman de 2 ados,  professeur de Yoga, j’ai un blog de cuisine, je cours un marathon, je fais de la pole, je joue de la guitare… J’ai toujours été hyperactive mais je réalise que j’ai appris à être hyper organisée! Je pratique le bullet journal depuis 2019. Il me permet de planifier mes semaines, d’atteindre mes objectifs et de me décharger de toute charge mentale. Mes carnets ont évolué au fil des années.

Avec mon portable, c’est le truc qui m’accompagne partout 🙂

Stage de Yoga au Lac D’Aiguebelette du 20 au 22 Mai 2022

Imagine-toi dans une grande et rarissime maison qui donne directement sur le magnifique lac d’Aiguebelette, le lac naturel le plus chaud d’Europe et l’un des plus propres, à te ressourcer et à mettre ton corps en mouvement pour faire le plein d’énergie, le tout à seulement 1 heure de Lyon.

Dans ma bucket-list de Yogi, il y avait : organiser un stage de Yoga au lac d’Aiguebelette, un de mes lieux préférés au monde (vraiment!). Nous y sommes. Notre intention est de proposer un stage convivial (ici pas de chichis) et qui permet d’échanger avec d’autres élèves, le tout dans un cadre de rêve qui permet de ressentir la paix du lac et la force de la montagne!

Le planning Yoga & Mouvement

Vendredi 20 Mai 2022

  • 18h30 : Accueil, installation dans les chambres et cercle d’ouverture
  • 20h30: Yoga Doux (Gravity Yoga)

Samedi 21 Mai 2022

  • 8h: Yoga Vinyasa
  • 11h : Pilates
  • 14h: Yoga Paddle & Balade en paddle sur le lac d’Aiguebelette sur la base de Vertes Sensations
  • 16h-19h30 : Temps libre (baignade, balade, méditation…)
  • 19h30: Souplesse Jambes
  • 21h: Soirée Raclette

Dimanche 22 Mai 2022

  • 8h : Pratique complète de Yoga Vinyasa (1h30)
  • 11h: Initiation à la réflexologie palmaire
  • 12h-15h: Temps libre
  • 15h: Yoga & Alignement
  • 16h30: Cercle de fermeture

Nous pratiquerons en plein air dans le jardin de 3000 m2 et sur le lac. Le programme peut être modifié selon les conditions météorologiques. Nous pourrons pratiquer dans le double séjour en cas de mauvais temps.

Pour s’inscrire

  • Nous préconisons le stage pour des élèves ayant déjà une pratique sportive
  • Prix pour 3 jours, 2 nuits (location paddle inclus):
    • 250 € en chambre partagée avec lit simple (8 places)
    • 280€ en chambre privée avec lit double (2 à 4 places)
      • Si vous partagez votre lit avec un.e copin.e; cela revient au prix d’une chambre partagée 🙂
  • Les repas et le transport sont à votre charge (sauf la soirée raclette offerte)
  • Un fichier sera mis en place pour permettre de co-voiturer
  • En cas de mauvais temps, l’activité de paddle sera remplacée par une pratique de Yoga les yeux bandés!
  • Inscriptions par mail: yogapandipanda@gmail.com
  • Places limitées de 10 à 12 élèves

Les lieux de pratique

Le lac d’Aiguebelette

C’est un de mes endroits préférés au monde, surtout depuis que je pratique le paddle. L’eau du lac est vraiment magnifique et paisible. Des mesures de protection sont mises en oeuvre pour préserver la pureté et la beauté des eaux du lac: les bateaux à moteurs sont notamment interdits. Tout autour, il y a des petites maisons sur pilotis. Au milieu du lac, il y a deux îles enchanteresses… Il est encore peu connu, ce qui en fait un lieu calme, à l’écart du tourisme de masse.

Le ponton privé de la maison avec la vue sur le Lac D’Aiguebelette

La Foulque Stone, une maison privatisée les pieds dans l’eau

Face à la tranquillité du lac et la beauté sauvage de la montagne, le cottage de 180 m² offre un écrin de rêve, niché dans la magnifique région de l’Avant-Pays Savoyard avec ses splendides lacs naturels classés Natura 2000, ses nombreuses pistes de randonnée, ses incontournables produits du terroir et ses montagnes généreuses.
RARISSIME ! Nous bénéficierons d’un accès privatif au lac d’Aiguebelette avec plage enherbée, à 50 mètres de la maison!

Il est noté 5 étoiles sur Expedia

Pour l’organisation des repas

Les repas sont à la charge des élèves, en autonomie. Il y a plusieurs possibilités :

  • Cuisine cuisine de 14 m2 sur place avec frigo, plaque vitroceramique, four, micro-ondes, bouilloire, cafetière (pour café moulu), lave-vaisselle
  • Une superette, une boulangerie, un boucher-traiteur au village à 2 km. Fruitière (fromagerie) et hypermarchés à 10 minutes en voiture.
  • Restauration de tout type tout autour du lac et en proche campagne toute l’année (les bonnes adresses seront données sur place sur la base du livret d’accueil du chalet)

Les infos pratiques pour venir au Chalet

  • En voiture depuis l’A43 (1h de Lyon)
  • En train (TER) ou Autocar: Arrêt en gare de Lépin-le-Lac La Bauche, puis 25 minutes à pied en suivant un chemin aménagé de l’autre côté de la voie ferrée : prendre la passerelle et aller à droite / marcher jusqu’au camping « Le Curtelet » / puis tourner à droite pour rattraper la D921 / tourner à gauche et longer la D921 jusqu’au lotissement / tourner encore à gauche après le passage à niveau et descendre vers le lac / s’arrêter à la maison au crépi violet.

Qui sommes-nous ?

Diane & moi, nous nous sommes rencontrées à la Pole Dance sur Lyon. Simplicité, Bienveillance et Amour du sport et des chats sont nos points communs!

Diane Duclos Aka diane.dd_: Coach sportive Dynamique

Elle apprécie la randonnée en haute montagne et la nature qui l’accompagne. Professeur de disciplines aériennes depuis 2017 : pole dance et cerceau aérien qui sont des activités artistique mêlant force et souplesse.

  • Formée comme professeur de souplesse par Marco Orange en 2018, puis avec leaderfit et Isys formation, en Pilates avec 4 spécialités : Matwork 1 et 2, petit matériel, femmes enceintes et seniors.
  • Elle est reconnaissante chaque jour de ce que qu’elle a pu construire. Son parcours de vie l’a amenée à se former en réflexologie plantaire et palmaire. Elle souhaite apporter confort et bien être aux personnes qui viennent la consulter, les accompagner en séance et les amener à (re)trouver un équilibre.
  • Instagram : Diane.dd_

Miora Aka Pandi Panda Yoga : Contrôleur de Gestion & Professeur de Yoga

Ce qui m’anime, c’est d’accompagner les personnes pour les faire progresser et se sentir bien dans leur tête et dans leur corps, que ça soit au bureau ou à travers le Yoga & le massage.

Je garde l’âme d’une éternelle élève à travers une formation continue:

  • 200 Heures Vinyasa Yoga – Samyak Yoga Mysore, Inde
  • 15 Heures Yoga Aérien – Zen Space, Lyon
  • 25 Heures Yoga Trapeze – Yoga Teachers College, en ligne
  • 25 Heures Gravity Yoga – Yoga Teachers College, en ligne
  • 25 Heures Stand-Up Paddle Yoga (SUP Yoga) – Rosita JAN, Malta
  • 25 Heures Yoga Wheel (Roue de Yoga) – Ekaterina ZYRINA, en ligne
  • Formation au Massage Abhyange d’Inde – Yogsansara, Paris
  • Instagram: @mio_bugeisha

Ma formation au Massage Traditionnel Indien, la nouvelle aventure

Pourquoi je me lance là-dedans

Pendant ma sarcoïdose, mon naturopathe m’a conseillé de faire plus de trucs avec mes mains, pour solliciter un peu moins mon cerveau qui tourne toujours à bloc :-). La céramique, la peinture ou le jardinage ne m’attirant pas du tout, je me suis dit que c’était la bonne occasion de me lancer dans les massages. J’ai grandi en voyant mes parents se faire masser, j’ai massé mes enfants depuis qu’ils sont bébés et ils me massent aussi de temps en temps (surtout après un marathon, c’est trop bien, ça fait partir les courbatures).

J’avais découvert le massage ayurvédique, le massage Abhyanga à l’huile chaude, pendant ma formation de prof de yoga en Inde. J’avoue que j’ai passé les 3 jours de repos au spa tellement j’adorais ça.

J’ai choisi l’école Yogsansara sur les avis google: un voyage en inde sans bouger de Paris, une école spécialisée en ayurvéda… Le programme de formation incluait aussi la pratique de Yoga, le tout à petit prix, je signais direct!

3 jours de détente : à masser et se faire masser

Franchement, c’est le genre de programme de vacances que j’aime. Tous les matins, on commence par une pratique de Yoga. J’ai découvert le Kundalini Yoga matinal où tu danses les yeux fermés. Le prof dit toutes les postures en sanskrit comme à l’ashram de Mysore, j’adoore!

Le Shavasana dure une éternité: le 1er jour j’étais surexcitée, j’avais hâte de masser, je m’inquiétais de savoir pourquoi ça durait aussi longtemps, si on allait avoir le temps de tout faire, etc…et j’ai fini par me dire : FAIS CONFIANCE. Les jours suivants, j’ai accepté de me poser.

Le matin, le prof Rajeev Pant montre une partie du protocole de massage sur un élève et ensuite on applique les unes sur les autres. Notre petit groupe est constitué uniquement de femmes, de tout horizon avec des physiques très différents ce qui est pratique pour pratiquer!

L’après midi, il nous présentait un aspect théorique et philosophique : les chakras, les doshas, les contre-indications, etc… Nous avions la chance d’écouter un sage qui a beaucoup d’humour et d’humilité : il sait tellement de choses et a vécu plein de vies en Inde d’astrologue, de guru…

Observer et progresser

La première matinée, je ne comprenais rien! J’étais rassurée de ne pas être la seule. Je suis mécaniquement, je me sens maladroite et je pose plein de questions! Le deuxième jour, j’applique plus facilement et je commence à discuter en massant les autres. Le troisième jour, on revoit tout le protocole et je me sens un peu rassurée.

Le prof circule, se pose tranquillement (en grignotant des trucs qui sentent trop bons) et nous observe. Comme il est praticien en ayurvéda depuis des années, il sait plein de trucs sur nous sans qu’on ait besoin de raconter: en faisant un massage il indique une problématique d’une élève. Il reconnait mon dosha « Vatta Pitha » et me dit que je retiens vite! C’est très frustrant parce que je ne savais même pas ce que j’étais, j’ai du faire le questionnaire en ligne pour le savoir. D’ailleurs, tu peux faire le test pour connaître ton dosha ici, c’est super intéressant pour en savoir plus sur soi.

Le point forts du stage: respecter le côté traditionnel du massage

Les massages étaient au sol, avec un tapis spécial, ce qui permet de mieux utiliser tout son corps pour les massages et favorise un meilleur ancrage pour le receveur et le donneur. J’ai eu des énormes courbatures aux fesses le deuxième jour, tellement c’est physique! J’avais longtemps hésité à prendre une table de massage pour m’entraîner avant mais ça ne s’était pas fait, il n’y a pas de hasard 🙂

L’huile de massage ayurvédique utilisée était à base d’huile de sésame. Elle est produite en Inde selon une recette tirée d’un texte antique (129€ le litre tout de même). Elle est chauffée avec un chauffe huile en cuivre que je trouve magnifique.

On a écouté des chants mantras tout au long des 3 jours et le prof les chantonnait de temps en temps.

Il n’y a pas de livret de formations. Tout se fait par oral, il faut bien prendre ses notes!

Le dernier jour, on a même droit à une petite cérémonie de clôture! Le prof nous colle un grain de riz sur le front qui symbolise la connaissance, nous noue à notre bras gauche un cordon pour la protection et nous remet une attestation.

Ce que je retiens de ce voyage

On peut partir en Inde en restant en plein Paris!

J’ai découvert les doshas qui me permettent de mieux comprendre qui je suis, à savoir que je suis constituée pour être une pile électrique qui va vite! Le plus important c’est de prévenir les éventuels déséquilibres que cela peut causer sans chercher à me changer.

Le massage rejoint une approche globale pour prendre soin de soi, avec une bonne alimentation, une hygiène de vie. J’ai bien aimé que le prof rappelle l’importance d’éviter le sucre ou la viande (#cetogene)

Ce n’est pas un nouveau virage en soi, c’est finalement une continuité pour moi par rapport au Yoga. Ca reste quand même le début d’un nouveau chemin où il y a plein de choses à découvrir! D’autant que l’école propose plein d’autres formations: le massage yoga thaï, le massage du visage, la cuisine ayurvédique…

Mais d’abord, place à la pratique! Appel à cobaye!

C’est le plus important. Il faut pratiquer, pratiquer, pratiquer 🤗

Forcément, ma petite famille sert activement de cobayes et trouve ça « incroyable » (enfin, ma fille surtout!) Pour me lancer et pratiquer, je propose les 30 premières séances à 40€, avec 20 mn de Yoga et 1h de massage. En prime, je peux maintenant recevoir chez moi, à Villeurbanne, après moultes paperasses administratives!

N’hésite pas à me contacter si tu réserver ta séance ou partage l’info à ton entourage.

Ateliers Yoga Aérien – 3 nouvelles dates à venir!

Découvre le Yoga aérien à travers 3 ateliers en 2022 ! Tu pourras découvrir le côté amusant du Yoga aérien en te balançant au dessus du sol, te relaxer en oubliant le stress du quotidien et progresser au fil des ateliers.

Pourquoi tu dois essayer le Yoga Aérien ?

  • Ressentir un étirement génial du dos
  • Réaliser les postures de Yoga sous un autre angle à l’aide du tissu
  • Oser t’inverser en toute sécurité
  • Retrouver ton âme d’enfant
  • Kiffer encore plus shavasana dans le hamac

Miora te guidera avec bienveillance, énergie et bonne humeur pour te permettre de passer un moment de détente ludique!

T’es sure que c’est pour moi?

Le Yoga aérien est adapté à toutes et à tous sans restriction d’âge et le niveau. L’atelier n’est cependant pas adapté pour les femmes enceintes et personnes ayant de l’hypertension, du glaucome. Les ateliers sont indépendants, mais le mieux c’est de participer aux 3 dates 😉

Les infos pratiques

  • Trois dates pour découvrir le Yoga Aérien
    • Samedi 5 Mars 2022 de 15h à 17h – Initiation au Yoga aérien
    • Samedi 16 Avril 2022 de 15h à 17h – Yoga Aérien spécial Souplesse & Equilibre
    • Samedi 25 Juin 2022 de 15h à 17h – Aerial Yoga Flow , le yoga aérien en chorégraphie
  • Lieu: Fit by so  1 Rue Antoine de Saint-Exupéry, 69002 Lyon
  • Places limitées à 6 personnes
  • Participation: 35€ par atelier
  • Places limitées à 6 personnes
  • Lien pour s’inscrire : https://fitbyso.fr/reservation/

N’hésite pas à proposer à un.e ami.e de participer avec toi!

A très bientôt dans le tissu!