Mes 5 applications de Yoga préférées

Je suis une geek, y compris lorsqu’il s’agit de Yoga ! Je vous livre les 5 applis qui me sont le plus utiles pour ma pratique personnelle avec mes bons plans pour économiser. Même quand mon Iphone sature, c’est hors de question de les supprimer! J’espère qu’elles vous permettront d’approfondir votre pratique de Yoga et de profiter de l’été pour troquer le scroll d’Instagram pour un moment rien qu’à vous. Enregistre le post et partage le à des ami.es à qui cela ferait du bien!

1. Alo Moves, ma bibliothèque quotidienne

L’application propose des séries de vidéos sur des thèmes très variées (exemples : get your splits, morning yoga kickstart, the method backbending…).

C’est motivant d’explorer le même thème toute la semaine, un peu comme une série dont tu aurais envie de voir tous les épisodes. Cela m’évite aussi la question fatale  du « Qu’est-ce que je pratique aujourd’hui? », une charge mentale en moins comme la question existentielle du « Qu’est-ce qu’on mange ce soir »!

Je peux aussi choisir les séances selon mon temps dispo, mon niveau d’énergie (il y a du vinyasa, du yin, de la méditation). Les profs sont inspirants: ils sont canons tout en étant pédagogues!

Les éventuels bémols pour certains: c’est en anglais et c’est payant.

Mais j’ai deux bons plans pour toi:

  • Les 30 premiers jours sont gratuits en utilisant mon lien de parrainage
  • Attendre Janvier pour s’inscrire, il y a toujours une promo à 50%. J’ai eu l’appli moins de 100€ par an, ce qui est carrément rentable vu le temps que j’y passe!

Lien pour télécharger l’application Alo Moves

2. Down Dog, ma séance sur mesure

C’est l’une de mes premières applis de Yoga et elle ne me quitte plus depuis.

J’adore le côté ludique pour personnaliser la séance:  Choisis ta durée, le type de pratique, éventuellement un boost (flexions arrières, renfo, torsions), ton niveau et c’est parti!

Il y a un petit côté surprise parce que je n’ai aucune idée des postures qui seront proposées! Mais on peut retrouver la liste des postures qu’on a pratiqué par la suite.

J’aime aussi beaucoup l’option pour indiquer le nom des postures en sanskrit et la douceur de la voix qui guide.

L’application est payante mais le prix est plus qu’abordable : moins de 10€ par mois et 60€ par an. N’hésite pas à explorer le net pour trouver un éventuel code de réduction, en ce moment il y a 33% de réduction directement sur leur  site!

 Sur le super groupe dédiée à la communauté, j’ai eu la chance il y a 3 ans d’avoir un code pour avoir l’appli gratuite à vie, mille mercis à celui qui l’a posté!

Lien pour télécharger l’application

3. Insight Timer, pour s’initier à la méditation

Parce que le Yoga, ce n’est pas que les asanas, c’est-à-dire les postures physiques! 

J’avais commencé par les méditations guidées en français, notamment celles de « Méditer avec Chloé » avec 10 jours 10 mn de méditation. Maintenant, j’utilise pas mal le Timer qui permet de choisir la durée pour méditer, le type de bol ou les gongs.

Ma méditation favorite est « Préparation Flash pour la compétition », qui donne en 5 mn un mindset de winneuse avant une course à pied ou pour ma première scène.

Il y a aussi des cours en live gratuits de Yoga en anglais qui sont chouettes dont j’ai pas mal abusé avec le confinement.

Je me contente de la partie gratuite de l’application pour l’instant.

Lien pour télécharger l’application

4. RespiRelax+, ma dose d’oxygène

Le principe est tout simple: synchroniser sa respiration avec une bulle qui monte et descend pendant 5 minutes. En vrai c’est dur, surtout quand je suis stressée, il me faut bien 2 minutes pour calmer ma respiration!

En Yoga c’est du pranayama, en français on appelle ça de la cohérence cardiaque.

Mon naturo m’avait prescrit l’application Respirelax, 3 fois par jour! J’en fais surtout le soir, ça m’aide à m’endormir. C’est aussi très efficace quand j’ai mal au crâne après une réunion ou que je me sens submergée par la charge de boulot.

Dans ce cas, je descends me poser sur un banc, je lance l’application pour prendre ma dose d’oxygène et ça repart.

Lien pour télécharger l’application RespiRelax +

5. L’appli OLY Be, des cours en studio et en ligne à prix tout doux

J’adore OLY Be pour réserver les cours en collectif de Yoga quand je suis sur Paris, ils ont un nombre de cours impressionnant! Matin, midi et soir, quel que soit l’arrondissement tu as de quoi trouver ton bonheur. Il y a aussi des cours sur Lyon dont j’ai l’honneur d’être une des profs. Les cours en studio sont à 12€ maxi.

Et pour les jours où tu ne peux pas aller en studio, ils proposent des cours en live en Français ou en replay avec de supers profs avec un abonnement à partir de 15€ par mois

Lien pour télécharger l’application OLY Be

Voilà, tu n’as plus qu’à télécharger les applications pour les tester. N’hésite pas à me faire un retour sur ton expérience et me partager tes applications sur le Yoga, le développement personnel ou ton appli bien-être favorite!

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Découvre le massage Japonais du Visage

J’ai la joie d’avoir passé la certification pour le massage japonais du visage à l’école Azenday à Lyon! Cette technique n’est accessible qu’après avoir fait une formation en huile auparavant, ce qui m’a motivée à faire la précédente formation au massage abhyanga. J’adore pratiquer ce massage et le recevoir car il est particulièrement délicat, requiert de la minutie de la part du praticien et surtout parce que le visage retrouve un super teint (ma vraie motivation pour prévenir l’apparition des rides!)

  • Le massage japonais du visage combine trois techniques japonaises : le kobido, le shiatsu et le reiki
  • C’est un massage relaxant, complet et détaillé du visage mais aussi du décolleté, de la nuque et du cuir chevelu.
  • Pour me lancer et pratiquer suite à ma formation, je propose les 30 premières séances à 40€,
  • Pour réserver ta séance :
    • ou par mail : yogapandipanda@gmail.com

Comment ça se passe?

  • Les séances ont lieu au 52 rue Lafontaine 69100 Villeurbanne (Arrêt Bus C3 : Verlaine ou Métro Gratte-ciel). Possibilité de se garer si besoin
  • Tu peux rester habillé.e, il faut seulement dégager le décolleté et les épaules
  • Le massage se déroule au sol, sur un futon de massage (ma spécialité pour mieux s’ancrer)
  • Tu choisis ton huile, ton eau florale et c’est parti pour un instant de pur détente!
  • Des serviettes chaudes sont appliquées durant la séance

Les bienfaits du massage japonais du visage

Le massage du visage est une technique complète et raffinée. Il combine différents gestes : d’effleurages, de pressions, de tapotages, de frictions ou encore de pinçages qui permettent de varier le rythme du massage.

Il rafraîchit les traits du visage, régénère les tissus et donne de l’éclat et la tonicité à la peau.

Il équilibre le système nerveux et efface les effets du stress.

Contre-Indications

  • Les maladies virales et infectieuses; les maladies fongiques graves; Les infestations parasitaires; les états fébriles ex : alcool-drogue; cancer; chimiothérapie; les maladies de la peau : eczema, psoriasis…

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Stage de Yoga au Lac D’Aiguebelette du 16 au 18 Septembre 2022

Imagine-toi dans une maison rarissime qui donne directement sur le magnifique lac d’Aiguebelette, le lac naturel le plus chaud d’Europe et l’un des plus propres, à pratiquer le Yoga et à découvrir des disciplines ludiques pour faire le plein d’énergie pour ta rentrée, le tout à seulement 1 heure de Lyon.

Dans ma bucket-list de Yogi, il y avait : organiser un stage de Yoga au lac d’Aiguebelette, un de mes lieux préférés au monde (vraiment!). Nous y sommes. Notre intention est de proposer un stage convivial (ici pas de chichis) et qui permet d’échanger avec d’autres élèves, le tout dans un cadre de rêve qui permet de ressentir la paix du lac et la force de la montagne!

Le planning Pole & Yoga – Boost & Zenitude pour ta rentrée

Vendredi 16 septembre 202

  • 18h30 : Accueil, installation dans les chambres et cercle d’ouverture
  • 20h30: Yoga Doux (Gravity Yoga)

Samedi 17 septembre 2022

  • 8h: Yoga Vinyasa
  • 10h30 : Pole Dance
  • 14h: Yoga Paddle & Balade en paddle sur le lac d’Aiguebelette sur la base de Vertes Sensations
  • 16h-19h30 : Temps libre (baignade, balade…)
    • Possibilité de réserver une séance privée de massage abhyanga, massage du visage ou de réflexologie (supplément 50€)
  • 19h30: Pilates
  • 21h: Soirée Raclette

Dimanche 18 Septembre 2022

  • 8h : Yoga Vinyasa
  • 10h30: Pole Dance
  • 13h30 : Automassage Réflexologie Palmaire
  • 15h: Atelier Bullet Journal, Zen en dehors du tapis
  • 17h30: Cercle de fermeture

Nous pratiquerons en plein air dans le jardin de 3000 m2 et sur le lac. Le programme peut être modifié selon les conditions météorologiques. Nous pourrons pratiquer dans le double séjour en cas de mauvais temps.

Pour s’inscrire

  • Nous préconisons le stage pour des élèves ayant déjà une pratique sportive
  • Prix pour 3 jours, 2 nuits (location paddle inclus):
    • 290€ en chambre partagée avec lit simple (8 places)
    • 310€ en chambre privée avec lit double (2 à 4 places)
      • Si vous partagez votre lit avec un.e copin.e; cela revient au prix d’une chambre partagée 🙂
  • Les repas et le transport sont à votre charge (sauf la soirée raclette offerte)
  • Un fichier sera mis en place pour permettre de co-voiturer
  • En cas de mauvais temps, l’activité de paddle sera remplacée par une pratique de Yoga les yeux bandés!
  • Inscriptions par mail: yogapandipanda@gmail.com
  • Places limitées de 10 élèves à 12 élèves max

Les lieux de pratique

Le lac d’Aiguebelette

C’est un de mes endroits préférés au monde, surtout depuis que je pratique le paddle. L’eau du lac est vraiment magnifique et paisible. Des mesures de protection sont mises en oeuvre pour préserver la pureté et la beauté des eaux du lac: les bateaux à moteurs sont notamment interdits. Tout autour, il y a des petites maisons sur pilotis. Au milieu du lac, il y a deux îles enchanteresses… Il est encore peu connu, ce qui en fait un lieu calme, à l’écart du tourisme de masse.

Le ponton privé de la maison avec la vue sur le Lac D’Aiguebelette

La Foulque Stone, une maison privatisée les pieds dans l’eau

Face à la tranquillité du lac et la beauté sauvage de la montagne, le cottage de 180 m² offre un écrin de rêve, niché dans la magnifique région de l’Avant-Pays Savoyard avec ses splendides lacs naturels classés Natura 2000, ses nombreuses pistes de randonnée, ses incontournables produits du terroir et ses montagnes généreuses.
RARISSIME ! Nous bénéficierons d’un accès privatif au lac d’Aiguebelette avec plage enherbée, à 50 mètres de la maison!

Il est noté 5 étoiles sur Expedia

Pour l’organisation des repas

Les repas sont à la charge des élèves, en autonomie. Il y a plusieurs possibilités :

  • Cuisine cuisine de 14 m2 sur place avec frigo, plaque vitroceramique, four, micro-ondes, bouilloire, cafetière (pour café moulu), lave-vaisselle
  • Une superette, une boulangerie, un boucher-traiteur au village à 2 km. Fruitière (fromagerie) et hypermarchés à 10 minutes en voiture.
  • Restauration de tout type tout autour du lac et en proche campagne toute l’année (les bonnes adresses seront données sur place sur la base du livret d’accueil du chalet)

Les infos pratiques pour venir au Chalet

  • En voiture depuis l’A43 (1h de Lyon)
  • En train (TER) ou Autocar: Arrêt en gare de Lépin-le-Lac La Bauche, puis 25 minutes à pied en suivant un chemin aménagé de l’autre côté de la voie ferrée : prendre la passerelle et aller à droite / marcher jusqu’au camping « Le Curtelet » / puis tourner à droite pour rattraper la D921 / tourner à gauche et longer la D921 jusqu’au lotissement / tourner encore à gauche après le passage à niveau et descendre vers le lac / s’arrêter à la maison au crépi violet.

Qui sommes-nous ?

Diane & moi, nous nous sommes rencontrées à la Pole Dance sur Lyon. Simplicité, Bienveillance et Amour du sport et des chats sont nos points communs!

Diane Duclos Aka diane.dd_: Coach sportive Dynamique

Elle apprécie la randonnée en haute montagne et la nature qui l’accompagne. Professeur de disciplines aériennes depuis 2017 : pole dance et cerceau aérien qui sont des activités artistique mêlant force et souplesse.

  • Formée comme professeur de souplesse par Marco Orange en 2018, puis avec leaderfit et Isys formation, en Pilates avec 4 spécialités : Matwork 1 et 2, petit matériel, femmes enceintes et seniors.
  • Elle est reconnaissante chaque jour de ce que qu’elle a pu construire. Son parcours de vie l’a amenée à se former en réflexologie plantaire et palmaire. Elle souhaite apporter confort et bien être aux personnes qui viennent la consulter, les accompagner en séance et les amener à (re)trouver un équilibre.
  • Instagram : Diane.dd_

Miora Aka Pandi Panda Yoga : Contrôleur de Gestion & Professeur de Yoga

Ce qui m’anime, c’est d’accompagner les personnes pour les faire progresser et se sentir bien dans leur tête et dans leur corps, que ça soit au bureau ou à travers le Yoga & le massage.

Je garde l’âme d’une éternelle élève à travers une formation continue:

  • 200 Heures Vinyasa Yoga – Samyak Yoga Mysore, Inde
  • 15 Heures Yoga Aérien – Zen Space, Lyon
  • 25 Heures Yoga Trapeze – Yoga Teachers College, en ligne
  • 25 Heures Gravity Yoga – Yoga Teachers College, en ligne
  • 25 Heures Stand-Up Paddle Yoga (SUP Yoga) – Rosita JAN, Malta
  • 25 Heures Yoga Wheel (Roue de Yoga) – Ekaterina ZYRINA, en ligne
  • Formation au Massage Abhyange d’Inde – Yogsansara, Paris
  • Formation au Massage japonais du Visage – Ecole Azenday, Lyon
  • Instagram: @mio_bugeisha

Afterwork Yoga Paddle Lyon – Eté 2022

C’est le retour du Yoga Paddle sur le Rhône! Viens tester ton équilibre et travailler tous tes muscles en faisant du Yoga Paddle, en plein cœur de Lyon avec la vue sur le musée des Confluences! Aucune expérience requise, que ça soit en Yoga ou en Paddle, tu auras toutes les astuces 🙂 100% Fun !

Cours les vendredis de Juin à Fin Août 2022 de 18h à 19h.

Réserve ta place en ligne: https://activites.decathlon.fr/…/activite…/details/93106

Prix: 20€, inclus la location de la planche, le gilet de sauvetage et le cours avec un professeur certifié.

Prévoir de venir 10 mn avant, des vêtements confortables qui vont à l’eau (short, brassière, t-shirt synthétique) et une tenue de rechange ^^

Lieu:
LYON CANOË PADDLE
4 Rue Jonas Salk
Lyon, France

Tramway T1 – Arrêt Halle Tony Garnier

Contre-indications: femmes enceintes, personnes ne sachant pas nager

N’hésite à partager autour de toi ou à amener un.e copin.e !

A bientôt sur la planche!

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Atelier Bullet Journal – 10 & 23 Avril 2022

Hello! On me demande tout le temps « Comment je fais pour tout faire? ». Cela m’a donné l’idée de quelques ateliers sur l’organisation, pour être Zen en dehors du tapis! Je vais te partager un des principaux secrets : Mon Bullet Journal !

Le bullet journal, c’est quoi?

  • Tu as l’impression d’être débordée?
  • Tu as besoin d’un coup de main pour être plus organisée dans ta vie quotidienne?
  • Tu as déjà entendu parler de Bullet journal mais tu ne sais pas par où commencer?

Le bullet journal est un outil indispensable pour mieux s’organiser, atteindre tes objectifs et surtout réduire sa charge mentale.

L’objectif de l’atelier

Pendant 2h30, je te propose du CONCRET! Nous définirons ensemble tes besoins, tes objectifs. Je te présenterais les différents types de pages d’un bullet journal. Tu pourras ensuite mettre en place les pages qui te seront réellement nécessaires et repartir avec le bullet journal qui te ressemble et que tu pourras utiliser dans la foulée!

Pas de blabla, pas de bujo parfait avec des dessins de folie, le but c’est vraiment que tu puisses te lancer rapidement et que ça te serve au quotidien.

L’atelier est limité à 6 personnes pour permettre un suivi individualisé et des échanges autour d’un café/ tisane et d’un goûter maison 🙂

Les infos pratiques

  • Dimanche 10 avril de 16h à 18h30 ou Samedi 23 Avril de 15h30 à 18h
  • Adresse: 52 rue Lafontaine 69100 Villeurbanne
  • Matériel fourni: un bullet journal vierge, stylos, templates
  • Prix de l’atelier: 30€ par personne
  • Pour s’inscrire : tu peux m’envoyer un mail à yogapandipanda@gmail.com

Qui suis-je ? Moi & mon bullet journal

Je suis Miora. Dans la vie je suis contrôleur de gestion et cheffe de projet en IT/Finance. Mes amis me disent que mes journées font 25 heures 🙂 Peut-être parce que je suis maman de 2 ados,  professeur de Yoga, j’ai un blog de cuisine, je cours un marathon, je fais de la pole, je joue de la guitare… J’ai toujours été hyperactive mais je réalise que j’ai appris à être hyper organisée! Je pratique le bullet journal depuis 2019. Il me permet de planifier mes semaines, d’atteindre mes objectifs et de me décharger de toute charge mentale. Mes carnets ont évolué au fil des années.

Avec mon portable, c’est le truc qui m’accompagne partout 🙂