Hello! On me demande tout le temps « Comment je fais pour tout faire? ». Cela m’a donné l’idée de quelques ateliers sur l’organisation, pour être Zen en dehors du tapis! Je vais te partager un des principaux secrets : Mon Bullet Journal !
Le bullet journal, c’est quoi?
Tu as l’impression d’être débordée?
Tu as besoin d’un coup de main pour être plus organisée dans ta vie quotidienne?
Tu as déjà entendu parler de Bullet journal mais tu ne sais pas par où commencer?
Le bullet journal est un outil indispensable pour mieux s’organiser, atteindre tes objectifs et surtout réduire sa charge mentale.
L’objectif de l’atelier
Pendant 2h30, je te propose du CONCRET! Nous définirons ensemble tes besoins, tes objectifs. Je te présenterais les différents types de pages d’un bullet journal. Tu pourras ensuite mettre en place les pages qui te seront réellement nécessaires et repartir avec le bullet journal qui te ressemble et que tu pourras utiliser dans la foulée!
Pas de blabla, pas de bujo parfait avec des dessins de folie, le but c’est vraiment que tu puisses te lancer rapidement et que ça te serve au quotidien.
L’atelier est limité à 6 personnes pour permettre un suivi individualisé et des échanges autour d’un café/ tisane et d’un goûter maison 🙂
Les infos pratiques
Dimanche 10 avril de 16h à 18h30 ou Samedi 23 Avril de 15h30 à 18h
Adresse: 52 rue Lafontaine 69100 Villeurbanne
Matériel fourni: un bullet journal vierge, stylos, templates
Prix de l’atelier: 30€ par personne
Pour s’inscrire : tu peux m’envoyer un mail à yogapandipanda@gmail.com
Qui suis-je ? Moi & mon bullet journal
Je suis Miora. Dans la vie je suis contrôleur de gestion et cheffe de projet en IT/Finance. Mes amis me disent que mes journées font 25 heures 🙂 Peut-être parce que je suis maman de 2 ados, professeur de Yoga, j’ai un blog de cuisine, je cours un marathon, je fais de la pole, je joue de la guitare… J’ai toujours été hyperactive mais je réalise que j’ai appris à être hyper organisée! Je pratique le bullet journal depuis 2019. Il me permet de planifier mes semaines, d’atteindre mes objectifs et de me décharger de toute charge mentale. Mes carnets ont évolué au fil des années.
Avec mon portable, c’est le truc qui m’accompagne partout 🙂
Imagine-toi dans une maison rarissime qui donne directement sur le magnifique lac d’Aiguebelette, le lac naturel le plus chaud d’Europe et l’un des plus propres, à pratiquer le Yoga et à découvrir des disciplines ludiques pour faire le plein d’énergie pour ta rentrée, le tout à seulement 1 heure de Lyon.
Dans ma bucket-list de Yogi, il y avait : organiser un stage de Yoga au lac d’Aiguebelette, un de mes lieux préférés au monde (vraiment!). Nous y sommes. Notre intention est de proposer un stage convivial (ici pas de chichis) et qui permet d’échanger avec d’autres élèves, le tout dans un cadre de rêve qui permet de ressentir la paix du lac et la force de la montagne!
Le planning Pole & Yoga – Boost & Zenitude pour ta rentrée
Vendredi 16 septembre 202
18h30 : Accueil, installation dans les chambres et cercle d’ouverture
20h30: Yoga Doux (Gravity Yoga)
Samedi 17 septembre 2022
8h: Yoga Vinyasa
10h30 : Pole Dance
14h: Yoga Paddle & Balade en paddle sur le lac d’Aiguebelette sur la base de Vertes Sensations
16h-19h30 : Temps libre (baignade, balade…)
Possibilité de réserver une séance privée de massage abhyanga, massage du visage ou de réflexologie (supplément 50€)
19h30: Pilates
21h: Soirée Raclette
Dimanche 18 Septembre 2022
8h : Yoga Vinyasa
10h30: Pole Dance
13h30 : Automassage Réflexologie Palmaire
15h: Atelier Bullet Journal, Zen en dehors du tapis
17h30: Cercle de fermeture
Nous pratiquerons en plein air dans le jardin de 3000 m2 et sur le lac. Le programme peut être modifié selon les conditions météorologiques. Nous pourrons pratiquer dans le double séjour en cas de mauvais temps.
Pour s’inscrire
Nous préconisons le stage pour des élèves ayant déjà une pratique sportive
Prix pour 3 jours, 2 nuits (location paddle inclus):
290€ en chambre partagée avec lit simple (8 places)
310€ en chambre privée avec lit double (2 à 4 places)
Si vous partagez votre lit avec un.e copin.e; cela revient au prix d’une chambre partagée 🙂
Les repas et le transport sont à votre charge (sauf la soirée raclette offerte)
Un fichier sera mis en place pour permettre de co-voiturer
En cas de mauvais temps, l’activité de paddle sera remplacée par une pratique de Yoga les yeux bandés!
Inscriptions par mail: yogapandipanda@gmail.com
Places limitées de 10 élèves à 12 élèves max
Les lieux de pratique
Le lac d’Aiguebelette
C’est un de mes endroits préférés au monde, surtout depuis que je pratique le paddle. L’eau du lac est vraiment magnifique et paisible. Des mesures de protection sont mises en oeuvre pour préserver la pureté et la beauté des eaux du lac: les bateaux à moteurs sont notamment interdits. Tout autour, il y a des petites maisons sur pilotis. Au milieu du lac, il y a deux îles enchanteresses… Il est encore peu connu, ce qui en fait un lieu calme, à l’écart du tourisme de masse.
Le ponton privé de la maison avec la vue sur le Lac D’Aiguebelette
La Foulque Stone, une maison privatisée les pieds dans l’eau
Face à la tranquillité du lac et la beauté sauvage de la montagne, le cottage de 180 m² offre un écrin de rêve, niché dans la magnifique région de l’Avant-Pays Savoyard avec ses splendides lacs naturels classés Natura 2000, ses nombreuses pistes de randonnée, ses incontournables produits du terroir et ses montagnes généreuses. RARISSIME ! Nous bénéficierons d’un accès privatif au lac d’Aiguebelette avec plage enherbée, à 50 mètres de la maison!
Les repas sont à la charge des élèves, en autonomie. Il y a plusieurs possibilités :
Cuisine cuisine de 14 m2 sur place avec frigo, plaque vitroceramique, four, micro-ondes, bouilloire, cafetière (pour café moulu), lave-vaisselle
Une superette, une boulangerie, un boucher-traiteur au village à 2 km. Fruitière (fromagerie) et hypermarchés à 10 minutes en voiture.
Restauration de tout type tout autour du lac et en proche campagne toute l’année (les bonnes adresses seront données sur place sur la base du livret d’accueil du chalet)
Les infos pratiques pour venir au Chalet
En voiture depuis l’A43 (1h de Lyon)
En train (TER) ou Autocar: Arrêt en gare de Lépin-le-Lac La Bauche, puis 25 minutes à pied en suivant un chemin aménagé de l’autre côté de la voie ferrée : prendre la passerelle et aller à droite / marcher jusqu’au camping « Le Curtelet » / puis tourner à droite pour rattraper la D921 / tourner à gauche et longer la D921 jusqu’au lotissement / tourner encore à gauche après le passage à niveau et descendre vers le lac / s’arrêter à la maison au crépi violet.
Qui sommes-nous ?
Diane & moi, nous nous sommes rencontrées à la Pole Dance sur Lyon. Simplicité, Bienveillance et Amour du sport et des chats sont nos points communs!
Diane & Miora à la cascade du Grenand à 10 mn en voiture du lieu du stage d’Aiguebelette
Elle apprécie la randonnée en haute montagne et la nature qui l’accompagne. Professeur de disciplines aériennes depuis 2017 : pole dance et cerceau aérien qui sont des activités artistique mêlant force et souplesse.
Formée comme professeur de souplesse par Marco Orange en 2018, puis avec leaderfit et Isys formation, en Pilates avec 4 spécialités : Matwork 1 et 2, petit matériel, femmes enceintes et seniors.
Elle est reconnaissante chaque jour de ce que qu’elle a pu construire. Son parcours de vie l’a amenée à se former en réflexologie plantaire et palmaire. Elle souhaite apporter confort et bien être aux personnes qui viennent la consulter, les accompagner en séance et les amener à (re)trouver un équilibre.
Miora Aka Pandi Panda Yoga : Contrôleur de Gestion & Professeur de Yoga
Ce qui m’anime, c’est d’accompagner les personnes pour les faire progresser et se sentir bien dans leur tête et dans leur corps, que ça soit au bureau ou à travers le Yoga & le massage.
Je garde l’âme d’une éternelle élève à travers une formation continue:
200 Heures Vinyasa Yoga – Samyak Yoga Mysore, Inde
15 Heures Yoga Aérien – Zen Space, Lyon
25 Heures Yoga Trapeze – Yoga Teachers College, en ligne
25 Heures Gravity Yoga – Yoga Teachers College, en ligne
Pendant ma sarcoïdose, mon naturopathe m’a conseillé de faire plus de trucs avec mes mains, pour solliciter un peu moins mon cerveau qui tourne toujours à bloc :-). La céramique, la peinture ou le jardinage ne m’attirant pas du tout, je me suis dit que c’était la bonne occasion de me lancer dans les massages. J’ai grandi en voyant mes parents se faire masser, j’ai massé mes enfants depuis qu’ils sont bébés et ils me massent aussi de temps en temps (surtout après un marathon, c’est trop bien, ça fait partir les courbatures).
J’avais découvert le massage ayurvédique, le massage Abhyanga à l’huile chaude, pendant ma formation de prof de yoga en Inde. J’avoue que j’ai passé les 3 jours de repos au spa tellement j’adorais ça.
J’ai choisi l’école Yogsansara sur les avis google: un voyage en inde sans bouger de Paris, une école spécialisée en ayurvéda… Le programme de formation incluait aussi la pratique de Yoga, le tout à petit prix, je signais direct!
3 jours de détente : à masser et se faire masser
Franchement, c’est le genre de programme de vacances que j’aime. Tous les matins, on commence par une pratique de Yoga. J’ai découvert le Kundalini Yoga matinal où tu danses les yeux fermés. Le prof dit toutes les postures en sanskrit comme à l’ashram de Mysore, j’adoore!
Le Shavasana dure une éternité: le 1er jour j’étais surexcitée, j’avais hâte de masser, je m’inquiétais de savoir pourquoi ça durait aussi longtemps, si on allait avoir le temps de tout faire, etc…et j’ai fini par me dire : FAIS CONFIANCE. Les jours suivants, j’ai accepté de me poser.
Le matin, le prof Rajeev Pant montre une partie du protocole de massage sur un élève et ensuite on applique les unes sur les autres. Notre petit groupe est constitué uniquement de femmes, de tout horizon avec des physiques très différents ce qui est pratique pour pratiquer!
L’après midi, il nous présentait un aspect théoriqueet philosophique : les chakras, les doshas, les contre-indications, etc… Nous avions la chance d’écouter un sage qui a beaucoup d’humouret d’humilité : il sait tellement de choses et a vécu plein de vies en Inde d’astrologue, de guru…
Quelques symboles des chakras joliment dessinées sur les murs de l’école
Observer et progresser
La première matinée, je ne comprenais rien! J’étais rassurée de ne pas être la seule. Je suis mécaniquement, je me sens maladroite et je pose plein de questions! Le deuxième jour, j’applique plus facilement et je commence à discuter en massant les autres. Le troisième jour, on revoit tout le protocole et je me sens un peu rassurée.
Le prof circule, se pose tranquillement (en grignotant des trucs qui sentent trop bons) et nous observe. Comme il est praticien en ayurvéda depuis des années, il sait plein de trucs sur nous sans qu’on ait besoin de raconter: en faisant un massage il indique une problématique d’une élève. Il reconnait mon dosha « Vatta Pitha » et me dit que je retiens vite! C’est très frustrant parce que je ne savais même pas ce que j’étais, j’ai du faire le questionnaire en ligne pour le savoir. D’ailleurs, tu peux faire le test pour connaître ton dosha ici, c’est super intéressant pour en savoir plus sur soi.
Le point forts du stage: respecter le côté traditionnel du massage
Les massages étaient au sol, avec un tapis spécial, ce qui permet de mieux utiliser tout son corps pour les massages et favorise un meilleur ancrage pour le receveur et le donneur. J’ai eu des énormes courbatures aux fesses le deuxième jour, tellement c’est physique! J’avais longtemps hésité à prendre une table de massage pour m’entraîner avant mais ça ne s’était pas fait, il n’y a pas de hasard 🙂
L’huile de massage ayurvédique utilisée était à base d’huile de sésame. Elle est produite en Inde selon une recette tirée d’un texte antique (129€ le litre tout de même). Elle est chauffée avec un chauffe huile en cuivre que je trouve magnifique.
Ca peut sembler moins « glamour » par terre mais c’est très chouette!
On a écouté des chants mantras tout au long des 3 jours et le prof les chantonnait de temps en temps.
Il n’y a pas de livret de formations. Tout se fait par oral, il faut bien prendre ses notes!
Le dernier jour, on a même droit à une petite cérémonie de clôture! Le prof nous colle un grain de riz sur le front qui symbolise la connaissance, nous noue à notre bras gauche un cordon pour la protection et nous remet une attestation.
Le grain de riz finira par tomber, symbole de la connaissance qui grandit
Ce que je retiens de ce voyage
On peut partir en Inde en restant en plein Paris!
Des tapis, une musique de mantras, un guru et un petit groupe sympa : voilà comment voyager en période COVID !
J’ai découvert les doshas qui me permettent de mieux comprendre qui je suis, à savoir que je suis constituée pour être une pile électrique qui va vite! Le plus important c’est de prévenir les éventuels déséquilibres que cela peut causer sans chercher à me changer.
Le massage rejoint une approche globale pour prendre soin de soi, avec une bonne alimentation, une hygiène de vie. J’ai bien aimé que le prof rappelle l’importance d’éviter le sucre ou la viande (#cetogene)
Ce n’est pas un nouveau virage en soi, c’est finalement une continuité pour moi par rapport au Yoga. Ca reste quand même le début d’un nouveau chemin où il y a plein de choses à découvrir! D’autant que l’école propose plein d’autres formations: le massage yoga thaï, le massage du visage, la cuisine ayurvédique…
Mais d’abord, place à la pratique! Appel à cobaye!
C’est le plus important. Il faut pratiquer, pratiquer, pratiquer 🤗
Forcément, ma petite famille sert activement de cobayes et trouve ça « incroyable » (enfin, ma fille surtout!) Pour me lancer et pratiquer, je propose les 30 premières séances à 40€, avec 20 mn de Yoga et 1h de massage. En prime, je peux maintenant recevoir chez moi, à Villeurbanne, après moultes paperasses administratives!
N’hésite pas à me contacter si tu réserver ta séance ou partage l’info à ton entourage.
Découvre le Yoga aérien à travers 3 ateliers en 2022 ! Tu pourras découvrir le côté amusant du Yoga aérien en te balançant au dessus du sol, te relaxer en oubliant le stress du quotidien et progresser au fil des ateliers.
Pourquoi tu dois essayer le Yoga Aérien ?
Ressentir un étirement génial du dos
Réaliser les postures de Yoga sous un autre angle à l’aide du tissu
Oser t’inverser en toute sécurité
Retrouver ton âme d’enfant
Kiffer encore plus shavasana dans le hamac
Miora te guidera avec bienveillance, énergie et bonne humeur pour te permettre de passer un moment de détente ludique!
T’es sure que c’est pour moi?
Le Yoga aérien est adapté à toutes et à tous sans restriction d’âge et le niveau. L’atelier n’est cependant pas adapté pour les femmes enceintes et personnes ayant de l’hypertension, du glaucome. Les ateliers sont indépendants, mais le mieux c’est de participer aux 3 dates 😉
Les infos pratiques
Trois dates pour découvrir le Yoga Aérien
Samedi 5 Mars 2022 de 15h à 17h – Initiation au Yoga aérien
Samedi 16 Avril 2022 de 15h à 17h – Yoga Aérien spécial Souplesse & Equilibre
Samedi 25 Juin 2022 de 15h à 17h – Aerial Yoga Flow , le yoga aérien en chorégraphie
Lieu: Fit by so 1 Rue Antoine de Saint-Exupéry, 69002 Lyon
Un nouveau local ouvre le 5 Février 2022 et je suis ravie de pouvoir te proposer un nouveau créneau, selon mes valeurs, un petit groupe à petit prix dans mon quartier 😊! C’est tous les samedis à 11h, au 82 rue du 4 aout 1789 69100 Villeurbanne, à 7 mn à pied du métro Gratte Ciel.
Les cours permettent d’enchaîner les postures de Yoga dans la bonne humeur, la force et en souplesse, guidés par la respiration!
Pour mieux vous accompagner, je propose un carnet de 5 cours à 55€ et un carnet de 10 cours à 100€, soit 10€ par cours.
N’hésite pas à venir participer à un cours d’essai à 12€, à partager cette bonne nouvelle à un.e ami.e à qui cela ferait du bien 🙏
Pandi Panda Yoga 